104K views · 666 shares | Musclemania® Junior Champion Adika is training shoulders using light weight high intensity routine. Exercises: - Cable straight bar front raiser (4 sets x 10-15 reps) - Seated face pulls (4 sets x 20-25 reps) - Cable upright rows (4 sets x 12-15 reps) - Barbell lateral raise (4 sets x 12 reps) - Bent over cable rear raiser (4 sets x 10 reps) Follow - Adika World - Musclemania.com | Musclemania | Facebook
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